采编：hyt15 来源：中国新闻网 发布时间：2024-11-22 17:40:21
小雪节气后人体阳气逐渐收敛，杨志敏表示，大自然中有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化，对于冬季应该如何潜藏，建议从饮食起居上注意以下原则：
第一要注意保持充足的睡眠，特别是不要持续地熬夜。
第二要防范阳气的外泄，主要是注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时，部分老人喜欢运动，但是运动的节律不要与夏天一样，不要大汗淋漓，可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极这类的运动方式，微微汗出就可以了。
第三是在阳光充足的时候晒太阳，补充阳气。
在饮食方面，杨志敏也给出两点提示：
一是可以多吃一些深色的食物，例如芝麻、黑豆、板栗等。
二是进补过程要根据个人体质状态。例如身材比较瘦弱，手足冷，四肢不温的、怕风怕冷的人，可以选择温养气血的食物和药物，比如羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归等等。对于一些已经体重超重，经常口气很重、口干口苦的人，秋冬的进补反而要以疏导为主，应该多吃大白菜、萝卜、陈皮等以顺气疏导。
对于一些特别怕冷的人，常见于女士、老年人或产后病后人群，杨志敏也建议，可以通过每天坚持适量运动、穴位按摩、中药泡脚、艾灸等方法进行缓解。(完)
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